肌肉男停止撸铁，每天只跑步，半年后身材竟变成这样...

健身这件事，你是什么时候开始的？

有的人身材越好越不想停止锻炼，而有的人身材越差越不想开始锻炼，你是属于哪一种人群呢？

好身材是每个人的追求，但是好身材不是轻易就能拥有的，需要平时多方面的自律。尤其是好看的肌肉线条，需要健身锻炼的雕刻，而不是单纯的饮食可以拥有的。

【资料图】

肌肉的生长需要通过抗阻力训练，你要付出比别人更多的努力，坚持足够的时间才能雕刻出色的肌肉身材。

但是，当你停止健身一段时间后，练出来的好身材也会逐渐消失，肌肉会逐渐退化，慢慢恢复普通状态，甚至还会慢慢发胖，身材变得臃肿起来。

我们来看看一个肌肉型男，停止力量训练后，每天只跑步锻炼，半年后身材会变得什么样？

这个个肌肉男的名字叫Ryan，他已经坚持健身5年了，长期进行撸训练的他拥有了一副发达的肌肉身材，比如饱满的胸肌、清晰的腹肌、好看的倒三角身材，这样的身材是万里挑一的。

有一天，Ryan突然冒出一个想法：停止撸铁训练一段时间后，肌肉会变成什么样呢？

为了验证这个想法，他开始停止撸铁训练，每天只跑步训练，并且记录身材的变化情况。

在接下来半年时间里，Ryan除了进行跑步训练外，饮食方面也没有刻意进行健身餐，而是吃自己想吃的任何食物，过得放纵而快乐。

然而，半年时间后，Ryan发现自己的腹肌身材已经没有了，饱满的胸肌也小了2号，身材已经变得跟普通小伙子差不多了。

不过，由于Ryan坚持每天跑步训练，身材并没有明显发胖，体重也维持在半年前的水平，只是肌肉线条消失得差不多了而已。

Ryan看着身材的变化，感到不可思议，于是停止了实验，开始重新进行撸铁训练。由于他有一定的底子，肌肉也有一定的记忆性，重新练出肌肉线条的时间也很快，肌肉身材很快回到了身上。

从Ryan的实验，我们可以知道，肌肉是身体宝贵的组织，当你停止抗阻力训练后，肌肉就会呈现退化趋势。

想要维持住肌肉身材，我们一定要定期进行力量训练。力量训练可以提升肌肉含量，提升身材比例。

而肌肉量的提升可以加强身体的基础代谢值，有效抑制脂肪的堆积，打造一副易瘦体质，提升魅力指数。

健身在于坚持，一旦开启健身后，希望你不要轻易停止，而要 能力 坚持下去，时间会回馈你一个更好的自己。

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