​人体怎样应对极端高温

参考消息网8月30日报道据法国《回声报》网站近日报道，在沙特的内夫得沙漠中心地带，萨拉必须学会控制自己的体力和情绪。这位35岁的公务员在回国一周后说：“天气热到那个程度的时候，任何体力劳动都会变得困难得多。身体一直在努力适应，需要消耗极大的能量。我们就没有精力对日常生活中看似微不足道的行为保持更宽容的态度。人会变得非常暴躁。”莎拉参加了与探险科研人员克里斯蒂安·克洛一起体验三种极端气候(圭亚那热带雨林、芬兰的拉普兰北部和沙特的沙漠)的19人团队，每种气候体验40天。

克洛解释说：“这些人都是新手，往常生活在温带环境里，我们让他们置身于未来极有可能出现的气候中，特别是湿热和干热。我们用当今最先进的科学工具研究群体的生理状况、认知和社交组织，以了解适应机制。我们是第一个在真实环境中进行此类综合研究的团队，这类研究对于深入了解极端气候条件对人类健康的影响至关重要。”

“外界温度升高时，体温调节机制需要我们的身体付出巨大的努力。在沙漠中的最初几天，我们体验得非常清楚：通过吞下小胶囊测量，我们的体温在活动时可能超过40摄氏度，静息时则持续保持在37摄氏度，我们的心率和血流都在加速，由此产生疲劳。”

(资料图片仅供参考)

为了防止体温超过42摄氏度(将导致死亡)，人类有两种机制：血管扩张和蒸腾。血管扩张让更多的血液流向皮肤以散热，因为皮肤比体内温度低。但当外界温度超过体表温度时，这种机制就会失效。蒸腾是最重要的，也就是出汗和汗液蒸发。

空气越潮湿，汗液就越难蒸发。萨拉说：“在圭亚那的时候，我感觉像是被扔进了一个巨大的微波炉！我以前从未经历过这样的事情。最难的是不舒服，身体没有一刻是干燥的。”

“湿球温度”超过35摄氏度时，汗水无法再蒸发，人只能再活几个小时。这就解释了为什么地球上的某些地区会变得让人无法生存。克洛警告说，非常干燥的高温也将“对我们的社会构成巨大挑战”。他说：“湿度降到20%以下时，人体和环境都会缺水。此外，气温超过45摄氏度时，几乎不可能展开任何活动。在沙漠里，我们不得不在上午9点半就停止行走，最多不超过10点，在下午5点之前做不了任何事情。”

环境流行病学家、法国国家健康与医学研究院研究部主任雷米·斯拉马指出：“公共卫生研究表明，温度会增加所有年龄段人群的死亡风险。”气温与死亡率之间的关系呈U形曲线，一旦我们偏离最佳温度，死亡率就会上升，在法国这样的国家，最佳气温在20到22摄氏度之间。

我们需要大约两周的时间来适应高温。在法国蒙彼利埃大学攻读博士学位的二年级学生若纳唐·鲁比奥称：“最危险的是经历第一波热浪的时候，因为人体还没有适应。”因此，必须给身体足够的时间适应，并在这一过渡时期保持谨慎，调整活动(尤其是体育运动)。这是第一个防护策略。

过渡结束时，人体会出现以下调整：静息状态下的内部体温略有下降，汗液分泌增多，(产生汗液的)血浆增加，汗腺对钠的重吸收能力提升。这些适应通常会在几周后消失。

这种适应是有代价的。生物医疗专家亚历山德拉强调：“出汗和血管扩张都会增加心脏的负荷。这对我们的心血管系统是一种真正的压力。”高温也不利于人体恢复，尤其是在夜间，因为此时我们的体温较低(约36摄氏度)。运动生理学专家吉勒·鲁塞指出：“这可能导致包括免疫系统在内的重要生理功能恢复较慢、认知功能和健康状况下降，以及出现慢性疲劳。”

克洛在他的实验性考察中观察到了在心理层面的影响。他指出：“对抗高温和接受高温的人之间存在很大差异。后者适应得更快，也会更快发现他们必须采取的行动。”

第二个防护策略是增强耐力。亚历山德拉说：“定期进行有氧训练是耐热的决定因素之一。”因为有氧运动会提升体温、引发出汗并训练心血管系统，与在高温下发生的情况非常相似。

一般来说，久坐不动的生活方式对我们的健康非常有害，也不利于我们适应高温。鲁塞强调，因为“久坐不动导致我们的身体完全不习惯应激。但应激如果时不时出现就是有益的，因为可以让我们产生下一次应激所需的生理适应”。

保持充足的水分也很重要。鲁比奥说：“建议每日摄水量为每公斤体重33毫升，即每50公斤体重约需1.5升水。但高温天气就需要更多的水。”鲁塞明确指出：“最好喝常温水，而不是冷饮，否则会‘扰乱’感知热的阈值。”

最后一点，气候变化要求我们必须实现一些社会变革。鲁塞认为：“我们别无选择，只能调整夏天的生活方式。也许不得不把活动集中在清晨和晚间，在中间的白天时段长时间不活动，就像探险家们在内夫得沙漠那样。”萨拉说：“这是使热应激可控的最佳解决方案。”

在美国纽约的一处公园内，一名女子带着孩子在喷泉处玩耍。(法新社)

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